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Usar recordatorios en el smartphone para empezar a moverse durante el día podría ayudar a reducir la cantidad de tiempo que pasas sentado, según sugiere un estudio reciente.

Los investigadores descubrieron que las personas en el estudio que usaron esos recordatorios en sus smartphones pasaron un 3% menos tiempo sentados al día, en promedio, en comparación con las personas que no recibieron los recordatorios frecuentes. Esto se tradujo en unos 25 minutos más de tiempo que pasaron en movimiento en lugar de sentados.

 

"Realmente no hicimos una intervención muy elaborada aquí", dijo la autora del estudio Darla E. Kendzor, psicóloga clínica de la Universidad de Oklahoma Centro de Ciencias de la Salud. Ya que muchas personas tienen teléfonos inteligentes, la aplicación de este tipo de intervención en la vida cotidiana sería factible, dijo.

Investigaciones anteriores han relacionado la vida sedentaria con una serie de problemas de salud, incluyendo un aumento del riesgo de  diversos  cáncer, el de mama, el colorrectal, el de ovario, de endometrio y de próstata, así como el aumento de peso, un mayor IMC y obesidad, dijeron los investigadores. Los adultos en los Estados Unidos se pasan cerca de 8 horas al día sentados.

En el nuevo estudio, los investigadores se propusieron ver si una intervención de la mano de los smartphones podría ayudar a reducir la cantidad de tiempo que las personas pasan sentadas cada día. Eso sí, en este estudio no se investigó el efecto que tendrían estas intervenciones de los smartphones en la salud de las personas.

Los investigadores pidieron a 107 personas que usaran acelerómetros (para medir su actividad) y llevaran los teléfonos inteligentes durante una semana. Al inicio del estudio, las personas recibieron un folleto que describía la importancia de limitar su tiempo sedentario y consejos sobre cómo podrían reducir la cantidad de tiempo que pasaban sentados.

Durante la semana del estudio, las personas también recibieron mensajes en sus teléfonos móviles, recordándoles acerca de los efectos negativos para la salud vinculados a tener un estilo de vida sedentario. Las indicaciones animaban a la gente a ponerse de pie de inmediato, y moverse durante 5 minutos. Los mensajes incluidos en los mensajes también animaban a las personas a hacer un esfuerzo para levantarse y moverse cada media hora durante el tiempo que estuvieran sentados.

El estudio también incluyó un grupo de control de 131 personas, que no recibieron folletos o instrucciones de teléfonos inteligentes.

Una de las limitaciones del estudio fue que era corta, y se necesita más investigación para confirmar los resultados, según los investigadores. Sin embargo, las indicaciones de smartphones simples parecen ser una estrategia prometedora para reducir la cantidad de tiempo que las personas pasan sentados.


 

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